キタナイ足でスマン。まず、『踵』をしっかり合わせます。これが出来てないと全く意味がありません。踵で地面にトントンと叩きましょう（トントンしなくてもいいが・・・良くあるお約束な表現なんで・・・）。

で、下から順に紐を締めていくわけなんですが・・・1つ1つ『ギューッ！』と締め付けるのではなく、自分の足の甲に、シューズをフィットさせるように紐穴部分を寄せていきます。そして、寄せた時に弛んだ分だけ紐を締めて行きます。下の方は無理なんで、下から3番目位から寄せて行きます。

締めて行く時に、体重を前に掛けながら締めて行きます。後ろに体重を掛けたままだと、締まり過ぎて走り出すとキツく感じると思います。ただし、この時踵が絶対緩まない様に。

最後に紐が解けないように処理します（聖湖では処理しなかった為解けた・・・）。写真では、先端部分を紐の下に差し込んでいるだけですが、実際にレースに出る時は先端部分をもう一回片結びしています。輪の部分を結んだりと色んな方法がありますが、私の紐は短いので片結びが精一杯・・・(^^;)

一回の締め付けではなかなか理想通りにはフィットしません。アップの段階でウォーキングや、ランニングをして締め付けを微調整して行きます。私は最初気持ち緩めにして、調整しながら増し締め（？）をして行きます。

言うまでも無く、シューズの紐の結び方はフィット感に直結する大事な要素で、紐が緩んだまま走れば故障します。ですから、違和感が無い様になるまで、何度でも調整して下さい。それでもフルを走ると、キツく感じる部分が出てきたり（足のむくみ等によるものか？）しますが・・・

テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ