第25回八幡高原聖湖マラソン大会のナンバー引換証が届きました。(^^)

大会ホームページによると『今年のエントリー総数は、本大会過去最高の２８００人となりました。』らしい。交通アクセスが心配だな・・・ドライブ兼ねて下見行っとくか？

表面に『オリジナルTシャツ【無】』とあったので申し込み間違えたかと思いましたが、参加賞とは別みたいで、参加賞で1枚は貰える様なので安心しました。

ちなみにTシャツデザインコンテストは落選です…(T_T)葉書裏面に今年のロゴが載ってましたが私の手抜き作品と違って素晴らしい出来です(^^;)来年リベンジ！

先日、学校行事以外では初めてのキャンプに行ったわけだが・・・記事にも書いた通り、『アウトドアは苦手分野』だ。『参加するのが苦手』と言う訳ではない。経験が無いから段取りとか全く分からないのだ。

うちの父親は釣りや日曜大工などはするが、『キャンプ』は一切連れて行ってもらったことが無い。もちろん、子供の頃は催促したものだが・・・で、現在までキャンプをせずに来た訳だ。せいぜい、川原や海岸でBBQ止まり。BBQも他人任せで、道具等は一切持っていない。必要な道具や食材、それらの量も分からない。（アウトドアに限らず）料理も出来ないし、炭も熾せない（熾せるが要領悪い）。

体も重いので、気分転換にラン＆ウォーク。
その代わりランニング仲間の沙羅さんにはトータルでいつもの5km以上を完走歩してもらうつもり。

1周毎にランとウォークを交互に行う。さすがに時間掛かるねぇ・・・(´_｀;)ただし、全く疲れ無い。

結局沙羅さんが股関節に痛みが出たようなので、6周7.2kmで終了。小柄な沙羅さんに歩幅合わせてなかったからなぁ・・・(ー'`ー;)大丈夫かな？

1.2km 10分16秒(走：超スロー)
2.4km 22分02秒(歩：11分46秒)
3.6km 30分51秒(走：8分48秒)
4.8km 42分46秒(歩：11分54秒)
6.0km 50分34秒(走：7分48秒)
7.2km 1時間3分45秒(歩：13分10秒)

ってことはランとウォーク交互1setで、2周2.4kmを20分程度。半分歩いても80分あれば9.6km行ける訳だ。ちなみに聖湖10kmの制限時間は80分。見えたじゃん（￣ー￣）っふっふっふ。

いや、ちょいサボったんですがね・・・(-_-;)15日金曜のランニング。

前日のキャンプで睡眠不足で、ソファで仮眠した直後で走る気が起きない・・・それでも無理矢理着替えて、いつものコースに向かう。今日は１人なので少し早めに出かけたが、途中で時計忘れたのに気づき取りに帰る（モチベーションダウン）、途中でガソリンスタンドによるとなぜか異様に混んでいて思った以上にタイムロス（モチベーションダウン）。しかも給油終わったら雨降り出したし（モチベーションダウン）。雨は上がったものの湿度が凄い（モチベーションダウン）。無理矢理走り出すも、スネの内側が痛む（モチベーションダウン）。先週走った翌日、ジムのトレッドミルで走ろうとしてスネの内側が傷むので走るの止めたんだった・・・もう、この時点で『5km』で止めることにした。(´_｀;)

でも、『せめていつもより、ペースを上げて走ろう。』と思ってペース上げるんだけどいまいち上がらない・・・疲労か？献血のせいか？しかも、こういう時に限って信号によく捕まる・・・(;´Д`)

昨晩は有料の『徳山港海上花火大会』。どうも地元は『損して得取れ』と言う言葉を知らないらしい。絶対に『（目先の）損はしたくない』ようだ。終わってるね・・・┐(´_｀;)┌

もちろん、そんなもんに参加する気も無く（誘ってくれる人もなく・・・orz）、ジムに行ってきましたよ。いやぁ、人少なすぎ。みんな花火かなぁ・・・(´_｀;)そんな中、1人の暇人ソフトバレー仲間（数少ない経験者）が、黙々とトレーニング中。先週に引き続き、今週もコソ練お願いしましたよ。（￣ー￣）

今回は2人しか居ない・・・なのにネットまで張って練習(^^;)サーブ＆サーブレシーブ練習から始まって、1人でレシーブ→トス→アタックをやったり(^^;)、アタック打たれるときはブロックの練習したり、最後はトス上げてもらってアタックの練習。アタックも、ブロックもなかなかタイミングが取れないけど、これも続ければ馴れてくるかな？どうやら低めのトスの方がアタックのタイミング取りやすいみたい。

恒例月末のレクリエーションはソフトバレーにほぼ固定。今月のレクリエーションはビーチバレー大会がなくなったため、商品付きで大々的にやるらしい。練習せねば。（￣＾￣）

ソフトバレーの練習の後、ヨガのプログラムに入ったんだけど、ヨガのイントラさんが『土曜日バレーやりたい。』って言ってたので、お誘いしておきました。(^-^)

今日は広島のVAGUE（ヴァーグ）でウェイクボード！

以前フットサルを一緒にやっていたタニが大阪から出てくるので、山さんと一緒に滑りに行くことにした・・・のだが、キャンプで睡眠不足のうえ、マラソンの練習で走ったものだから、22：30と言う早い時間に寝たにもかかわらず・・・起きたら7：36・・・(ー'`ー;)山さんとの集合時間は7：30・・・（￣ロ￣;;;）きゃぁ〜やってしまった。大寝坊。自分で言うのもなんだが、遅刻とかは滅多にしない。ましてや、寝坊なんて・・・

幸い、準備は昨晩のうちにしておいたので、荷物を車に放り込み、近くにあった服を着て飛び出してきた。朝食も食ってないし、髭も剃ってないし、歯も磨いていない。山さんをひろって高速を走る。トーイングに時間を合わせたのではなく、タニが乗ってくる電車の到着時間に合わせたので、多少の余裕はあるはずだったのだが、寝坊でギリギリ。設定時間がナビによるものだったので、私の安全運転でも（笑）多少の時間短縮ができて、結局予定通りの時間についた。(´_｀;)やれやれ。そんなんだからカメラなんか持ってるはずも無く、今回は写真無し。

『雨男』山さんの本領発揮で天気が怪しいが、とりあえずトーイングに出発。

水曜の夜・・・ジムが『お盆スケジュール』に入ったため、私の行ける時間が16：00〜19：00と非常に中途半端のなったので『お盆はゆっくり仕事！』と決めていたのだが・・・ジムのプールメンバー（大会に出る人たち。当然カナヅチの私は除外。）の若者（21♂）からメールが・・・『明日暇ですか？』

(((( ；゜Д゜）））な・なんですか？まさか、カナヅチのオジサンを特訓するつもりですか？・・・『な・なんでしょう？(((( ；゜Д゜）））』と返事を返すと、『キャンプしましょう。』と帰ってきた・・・

『キャンプ！？』カナヅチ克服の強化合宿ですか？(((( ；゜Д゜）））・・・どうやら普通のキャンプらしい。ただ参加メンバーは私以外プールメンバー。『もしかして誰かと間違えてメール送ってきたんじゃね？』と思ってた・・・(ー'`ー;)

すると『今からファミレス集合です。』・・・(ー'`ー;)ハァ？若者の考えることは分からん・・・・とりあえず、仕事おいてファミレスにいくとプールメンバー♂３人がキャンプの打ち合わせ中。テーブルの上には地元情報誌。『俺は、アウトドア苦手分野だからな。役に立たんぞ。』と言うと、『えぇぇ〜役に立たないんですか？色々聞こうと思ったのに・・・』と反応が帰ってきた。この時点で今回のキャンプが予め計画されたものではなく、『急遽計画された思いつき計画』だと言う事に気づく・・・

天気予報は『雨90％』、お盆真っ只中。キャンプ場も予約が取れるとは思えないのだが・・・しかも『アウトドアの達人』が不在。(´_｀;)どうなることやら・・・

周南市にある、小さなお花屋さん『PRETTY』様のWebサイトをリニューアルさせて頂きました。

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マラソンの練習を始めてから献血は控えていたが、次の練習まで数日空くので今日献血して来た。

これから大会が続くので暫くはやめておく。次回は春かな？

今日も行ってきました。Newコース10km。今日は曇っていて、湿度は高いが適度に風もあって思ったより走りやすい。そして、恒例の（笑）エネルギー系ゼリー試食。今回は『パワーバー パワージェル[トロピカルフルーツフレーバー]』。マンゴーとか、パパイヤ系の味。もちろん濃厚塩味。(^^;)

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そして完全装備で、ランニング開始！

・・・の写真撮影に行ってきました。(^^;)一応仕事です。滑るのは無し。

予定が変わって人が少なかったのでイマイチ写真撮影には向かない日になってしまいました・・・

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※繋がらない時は携帯へ！携帯 090-3373-2098

今日は、ランニング仲間の沙羅さんと『手っ取り早くアスリートに見える』アイテムを買いに行きました（笑）もちろん、聖湖用。

ウェアヤキャップはともかく、加えて『サングラス』まで・・・ただでさえキャップが似合わない私が、サングラスまで！？(ー'`ー;)試着して鏡見るたび苦笑してました。まぁ、消去法で1つのモデルをピックアップしたので、買うとすればそのモデルですね。そんなに日差しの強い中走る日が多いとは思いませんが・・・心の準備が出来たら買いに行きます（笑）

もう一つは、ランニングパンツ。短いほうが動きやすそうだが、あまり短すぎるの物は沙羅さんに却下されましたので、『短パン』程度の長さのものを・・・これも心の準備が出来たら買いに行きます・・・(^^;)練習じゃはかないけど・・・機能スパッツも却下されたので・・・

さて、夜はジムに行ってソフトバレーのコソ練(^^ゞ楽しく汗だらけになるほどいじめられてきました(;´Д`)そのままヨガへ・・・

さて、今日も行ってきました10km！

しかも今回はNewコース！ヾ( ￣▽￣)ノ1.2kmの周回コースをぐるぐる回っていてはさすがにモチベーションも下がってくる。ランニング仲間からも不評だ・・・で、ジョギングシュミレーターで新しいコースを吟味したところ、素晴らしいコース（笑）が出来上がりました。信号＆アップダウンは多いものの、緑の中を走るジャスト5kmコース！しかも、スタート＆ゴールは今までの場所と同じでＯＫ。1kmのラップも比較的取り易い場所にあります。

さすがにはじめてのコースをいきなり走るのは心配だったので（時間帯によって行き止まりとか・・・ありえないアップダウンとか・・・）、1人早めに集合場所に行って、自転車で下見に行ってきました。『やっべぇ〜・・・気持ちよすぎる（笑）』思わずスピード上げて走り抜けてきましたよ。自転車では5kmもあっという間ですが、スピードあげると結構しんどい・・・(´_｀;)しまった・・・これからランニングだった・・・

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Googleのストリートビューすげぇー！ヾ(￣▽￣ )昔懐かしい場所も見れる！鹿も歩いてる！

あまり見えすぎると困るのですが・・・とりあえず、観光地は優先して撮影してもらいたいですね。

前回盛り上がったソフトバレーボール。今日はジムの体育館で、練習兼ねて『自主ソフトバレーボール』（笑）

最初少し練習して『試合』。私としては、ルール緩和して（サーブミスノーカウントとか、多少のオーバータイムＯＫとか・・・）『緩いゲーム』でやりたかったのだが・・・『試合！』と意気込むメンバーが居て『試合』と言う流れに・・・まぁ『試合は上達する。』ってことだったけど・・・

まぁ、初心者なもんでレシーブできないし、ポジション分からないし・・・完全に『できない子扱い』でしたね。(´_｀;)ボールも回ってこないからあまり触ってないし・・・結局全試合勝ったんだけど、何もしてない気がして不完全燃焼。せっかく段取り＆メンバー集めしたのになぁ・・・(´_｀;)楽しめなかった自分が不甲斐ない。

なんのスポーツも『基本できない子』なのですが・・・ｏｒｚ
練習は好きなんですよ。試合ではしゃぐ前にもうすこし練習したいなぁ・・・

今日も『飽き』と格闘しながら10周行ってきました。
だが今回は、前回とは一味違うぜ（￣ー￣）ふっふっふ。

なんと、晩飯食ってませ〜んヾ( ￣▽￣)ノ胃が軽〜い。そして、2回目の10周と言うこともあり、『10周ってこのくらいだったよな・・・』という漠然とした『ボリューム（？）』がインプットされていたので、思ったより辛くはなかった・・・がやっぱ飽きる。

晩飯を食ってない分、エネルギー不足が心配になるが、そこはもう一つの目的『フルマラソン中の補給食の試食』が。(^^ゞ結構『マズイ』らしい『エネルギー系ゼリー』を味見してみて、本番に『食べれそうな物』を今のうちから選定しておくのだヾ( ￣▽￣)ノ・・・って気が早すぎ？(^^;)

まず味見したのが下の『パワーバー パワージェル[バナナフレーバー]』感想は・・・思ったよりまずくない。一言で言えば『味の濃い塩バナナゼリー』(^^;)『塩チョコ』すきな人にはいいかも・・・ただ水とか、飲み物無いとキツイかも。

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Windows XP SP3にしてからどうも ウイルスバスターの調子が悪い。『Outlook Expressでのメールフォルダの移動に時間がかかる』症状も再発してるし・・・まぁ、最初の移動だけだから我慢しているが・・・

先日、久しぶりに（笑）ウイルス検索を掛けた。時間が掛かるので、検索実行させたまま外出し。戻ってみると『実行中の検索は、強制終了されました・・・』とのメッセージ。なんかタイミングわるかったのか？と思いながら、後日再び検索を実行すると同様のメッセージが・・・

トレンドマイクロのサイトで調べると、同様の症状と対策が掲載されていた。本日、対策後初めて検索実行を試みたが症状は確認できなかったので、同様の症状でお悩みの方は是非対策を。

8月に入って、『八幡高原 聖湖マラソン』まで１ヶ月！そろそろウェイトコントロールも視野に入れていかなくては・・・

『食事制限』は基本嫌なので(^^ゞ、『あと一口』や、『ついでに』で食べるのを控えようかと・・・ジムに行く時間を考えて食事をとるため、朝〜夕方までに一気に食事を取っている。１回の食事量を少し抑えて、その分ジムから帰ってほんの少し食べ物を口にする様にしよう。いままでは『ガッツリ食べてジムから帰ってほんの少し』だったんで・・・(^^;)

ジムから帰ってほんの少しに最適な『ゼリー』＆『炭酸飲料で』０カロリー！(￣▽￣)ステキ〜まぁ、完全に0ではないだろうがな・・・(^^;)いや、むしろ運動後に多少のカロリー（100キロカロリー以下？）は摂取した方がいい気がするが・・・その辺は『適当に気をつける』でよしにしよう。（￣ー￣∂) ポリポリ

毎回同じコースで飽きてきましたが・・・きょうも行って来ました。今回はなんと10周！・・・いやぁ、途中で飽きてきて、最後は『体力』ではなく『気力』ですね。しかも『根気』(^^;)ランニング仲間の沙羅さんが、いつもより1周多い４周を走りきったので、負けられないと10周しました( ￣▽￣)ノハッハッハ。